Artykuły
czaro dieta
Uczucie pełności w brzuchu po jedzeniu: jak się go pozbyć?
W codziennym zabieganiu często nie zwracamy uwagi na to, jak jemy, a uczucie pełności po posiłku traktujemy jako coś normalnego. Tymczasem to właśnie ono bywa
Ile posiłków dziennie powinno się jeść? Co ile godzin należy jeść?
Często słyszysz, że trzeba jeść pięć posiłków dziennie, by być zdrową, schudnąć albo „rozkręcić” metabolizm? Z drugiej strony znajomi polecają Ci jedzenie dwa razy dziennie
Dieta wegańska: jadłospis lekkostrawnej i zbilansowanej diety dla wegan
Na co dzień spotykam coraz więcej pacjentek, które świadomie decydują się na weganizm. Dieta wegańska to coś więcej niż unikanie mięsa – to sztuka łączenia
Zaburzenia odżywiania: czym są, jakie są ich rodzaje i w jaki sposób może pomóc dietetyk?
Wokół jedzenia krąży wiele emocji – od radości i bliskości, po wstyd, lęk czy poczucie winy. Dla większości z nas posiłki są codziennością, ale dla
Jedzenie na podróż: jakie zdrowe gotowe przekąski zabrać w trasę?
W trakcie podróży wielu z nas stawia na gotowe posiłki, które nie są zdrowe. Zamiast sięgać po przypadkowe przekąski na stacjach benzynowych, przygotuj wcześniej pełnowartościowe
Cheat day i cheat meal: jak wprowadzić je do swojej diety z głową?
W świecie diet i zdrowych wyborów pojawia się potrzeba chwili oddechu psychicznego i fizycznego. Wtedy na scenę wkraczają cheat day i cheat meal, czyli kontrolowane
Żywność przetworzona a produkty wysokoprzetworzone: czym są i jak ich unikać?
Wielu z nas sięga po produkty gotowe lub półgotowe – wszystko za sprawą pośpiechu i chęci szybkiego skomponowania posiłku. Opakowania kuszą nas atrakcyjnym wyglądem, długą
Jak dbać o zdrowie? Sposoby na to, jak zacząć dbać o siebie na co dzień
Coraz więcej moich pacjentek zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest dbanie o zdrowie i swoje samopoczucie. Nie mam na myśli tylko kondycji fizycznej,
Jedzenie nocne: jak walczyć z podjadaniem i napadami głodu w nocy?
Wieczór to dla wielu osób moment wyciszenia, odpoczynku i zatrzymania się po intensywnym dniu. U innych w tym czasie pojawia się pokusa na sięgnięcie po
Nawyki żywieniowe: jak zmienić niezdrowe nawyki żywieniowe na prawidłowe i dobre?
W codziennym biegu często nie zwracamy uwagi na to, co jemy. Sięgamy po szybkie i wygodne rozwiązania, które nie zawsze są zdrowe. Nawyki żywieniowe mają
Jak się zmotywować do odchudzania i diety?
Proces odchudzania jest nie tylko fizyczna przemiana, ale także emocjonalna i mentalna podróż. Dość często decyzja o przejściu na dietę czy zmianie stylu życia pojawia
Jedzenie emocjonalne: czym jest jedzenie pod wpływem emocji i jak nad nim zapanować?
Jedzenie to naturalny sposób na zaspokojenie głodu i proces, który zapewnia organizmowi niezbędne składniki odżywcze i energię. Jednak nie wszyscy sięgają po jedzenie wyłącznie wtedy,
Zdrowy olej do smażenia: na jakim tłuszczu najlepiej i najzdrowiej smażyć?
Wybór zdrowego tłuszczu do smażenia budzi wiele wątpliwości wśród osób dbających o zdrowie. Smażenie potraw nie jest najzdrowszą metodą obróbki, ale odpowiednio dobrany olej może
Dieta bez gotowania: czy dieta z gotowych produktów to dobry pomysł?
Zdaję sobie sprawę, że nie zawsze będziesz miała czas, ochotę i możliwość przygotować pełnowartościowe dania z jadłospisu. Gotowe posiłki są kuszącą alternatywą dla tradycyjnego gotowania
Czy owoce tuczą? Owoce w diecie: jakie owoce jeść na redukcji i podczas odchudzania?
Wiele moich pacjentek ma wątpliwości dotyczące owoców w diecie. Zgodnie z powszechną opinią są one zdrowe i pełne witamin, ale nie zawsze zdajemy sobie sprawę,
Jaka mąka jest najzdrowsza i odpowiednia dla cukrzyka? Zdrowe mąki i zamienniki mąki pszennej
Cukrzyca wymaga szczególnej troski o dietę, ponieważ odpowiedni wybór produktów może wpłynąć na stabilizację poziomu glukozy we krwi. Mąka jest podstawą wielu potraw i ma
Spersonalizowana dieta online: czym jest indywidualna dieta i dlaczego warto na nią postawić?
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób zaczyna dostrzegać znaczenie zdrowego odżywiania i jego wpływu na samopoczucie oraz wygląd. Dość łatwo można się zgubić w
Jak nie jeść słodyczy? Co zrobić, żeby ograniczyć lub przestać podjadać słodycze?
Słodycze to jeden z największych pokus współczesnej diety. Regularne sięganie po nie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak nadwaga, cukrzyca czy zaburzenia hormonalne.
Jakie badania do dietetyka warto zrobić przed wizytą?
Wizyta u dietetyka to dla wielu pacjentów ważny moment na drodze do poprawy zdrowia i zmiany nawyków żywieniowych. Pomoże on zrozumieć jakie produkty są odpowiednie
Skrobia oporna: czym jest i w jakich produktach znajdują się węglowodany oporne?
Skrobia oporna zyskuje na popularności w kontekście zdrowia i odżywiania. Tradycyjna skrobia jest szybko i łatwo trawiona w przewodzie pokarmowym, a oporna opiera się działaniu
Co pić zamiast wody? Co warto pić na diecie oprócz wody?
Woda to najzdrowszy wybór, jeśli chodzi o nawodnienie organizmu. Ten podstawowy płyn wspomaga trawienie, oczyszczanie organizmu i utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej. Wiele osób chce znaleźć zdrową
Ziemniaki: kalorie, indeks glikemiczny i węglowodany występujące w ziemniakach
Ziemniaki to jeden z najpopularniejszych składników naszej diety. Są one dość częstym tematem rozmów dietetyków, ponieważ mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Mimo iż
Zdrowe tłuszcze: źródła i rodzaje dobrych tłuszczy w diecie
Tłuszcze dość często są kojarzone z nadwagą, otyłością czy problemami z sercem. Z tego powodu to jedne z najczęściej omawianych składników w kontekście zdrowego odżywiania.
Dieta na zaparcia – co jeść przy zaparciach i problemach z wypróżnianiem?
Kłopoty z wypróżnianiem dotyczą wielu osób niezależnie od wieku. Uczucie ciężkości, dyskomfort w jamie brzusznej, a czasem nawet ból to typowe objawy tej dolegliwości. Przyczyny
