Zasady Współpracy
Z kim pracuje?
Być może próbowałaś już ileś razy, ale mimo wielu wyrzeczeń, nie ma efektów. Może czujesz się zmęczona całą sytuacją i coraz częściej myślisz, że nic się nie zmieni.
Chcę się z Tobą podzielić moją akademicką wiedzą, ale też osobistą perspektywą, bo sama mam doświadczenie zaburzeń odżywiania i zespołu policystycznych jajników. Przeczuwam z czym się zmagasz i chcę pomóc Ci to zmienić, bo wiem, że zmiana jest możliwa. Od 2016 roku pomogłam już naprawdę kilkuset kobietom, opinie niektórych z nich możesz przeczytać.
Czego potrzebujesz?
Żeby móc jak najlepiej zaadresować Twoje potrzeby, przed rozpoczęciem współpracy proszę o wypełnienie ankiety z pytaniami. To przygotowany przeze mnie wywiad zdrowotno – żywieniowy. Możesz spodziewać się pytań dotyczących między innymi Twojego stylu życia, nawyków żywieniowych i tego, co naprawdę lubisz jeść. Poproszę Cię też o prowadzenie dzienniczka żywieniowego przez 3 dni. To wszystko pomoże mi już przed spotkaniem lepiej poznać Twoje potrzeby.
W pracy ze mną zamienisz poczucie zagubienia na spokój. Znajdziesz odpowiedzi na trapiące Cię pytania i zyskasz pewność tego, co masz robić. Będziesz umiała z łatwością skomponować smaczne posiłki. Poczujesz się wysłuchana i zaopiekowana.
Ile kosztuje współpraca?
1) Konsultacja z indywidualnymi zaleceniami żywieniowymi
Pojedyncza konsultacja trwa 60 minut i kosztuje 149 złotych. Po konsultacji otrzymasz obszerne podsumowanie. Dokument zawiera indywidualne zalecenia, a także przykładowy jadłospis na jeden dzień, uwzględniający Twoje preferencje żywieniowe.
W szczegółowym podsumowaniu naszego spotkania otrzymasz:
● informacje, ile kalorii powinnaś spożywać, żeby osiągnąć wybrany efekt
● zalecany procentowy i ilościowy rozkład makroskładników
● produkty zalecane i przeciwwskazane
● tabela zamienników
● zalecane suplementy
● przykładowy jadłospis 1-dniowy
● praktyczne wskazówki dotyczące wprowadzenia zmian do Twojego stylu życia
Do konsultacji możesz dokupić indywidualnie ułożony dla Ciebie jadłospis na 7 dni za 99 zł lub na 14 dni za 149 złotych.
Możesz też dokupić konsultację kontrolną za 99 złotych.
2) Dostępne są także pakiety miesięczne:
Pakiet I : 2 konsultacje x 60 minut + jadłospis 7 dni – 299 złotych
Pakiet II: 2 konsultacje x 60 minut + jadłospis na 14 dni – 399 złotych
Pakiety zawierają po dwie konsultacje: wstępną (na początku współpracy) oraz kontrolną (po 10-14 dniach od otrzymania jadłospisu). Maksymalnie zindywidualizowany plan żywieniowy (jadłospis) specjalnie dla Ciebie układam na podstawie:● Twoich wyników badań
● Twoich preferencji żywieniowych
Co zyskujesz:
● plan żywieniowy dostosowany w 100% do Twoich potrzeb
● jadłospis 7- lub 14-dniowy
● czytelną listę zakupów
● spis zamienników wraz ze wskazówkami, w których sklepach je kupować
● nielimitowany kontakt mailowy z wykwalifikowanym dietetykiem oraz
psychodietetykiem przez 1 miesiąc od rozpoczęcia współpracy
● materiały dodatkowe (np. planer stylu życia, dzienniczek
psychodietetyczny, infografiki), jeśli takich potrzebujesz
Jak to wygląda w praktyce?
Po zapoznaniu się z wypełnioną przez Ciebie ankietą zdrowotno – żywieniową, na spotkaniu zawsze pytam jak mogę Ci pomóc i co Cię do mnie sprowadza. Dlaczego? Bo zakres konsultacji zależy od indywidualnych potrzeb. Wiem, że w życzliwej rozmowie łatwiej się rozluźnić, dlatego tak bardzo zwracam uwagę na uważne słuchanie. Jest czas na pytania i na rozwianie wątpliwości.
Określenie celu współpracy
To ważne, żebyśmy wspólnie ustaliły cel naszej współpracy, bo to pomoże w zaplanowaniu dalszych kroków. Cel pozwala też sprecyzować oczekiwania i nazwać potrzeby, które długo były nienazwane. Może potrzebujesz rzetelnej edukacji żywieniowej i konkretnych inspiracji do gotowania smacznych posiłków. Być może pragniesz odzyskać zdrową relację z jedzeniem, tak żeby nie kontrolowało Twojego życia. A może masz dość kultury restrykcyjnych diet i przekonania, że jedzenie, które wspiera Twoje zdrowie musi być niesmaczne? W naszej współpracy zwracamy uwagę na proces zmiany przekonań, myślenia a w konsekwencji, działania.
Owoce współpracy i jak idziemy do celu?
- Poznajemy zasady zdrowego odżywiania się i zastanawiamy się, jak je dopasować do Twojego stylu życia i ewentualnych schorzeń
- Wsparciem w realizacji Twojego celu są zadania domowe, stopniowo dobieramy je z sesji na sesję
- Mogą to być ćwiczenia związane ze zmianą relacji z wizerunkiem własnego ciała i wyjściem z kultury diety
- Uczymy się jedzenia intuicyjnego i słuchania swojego ciała
- Możemy też wprowadzić dzienniczek psychodietetyczny, które pomoże Ci obserwować swoje emocje przed i po jedzeniu
- Odkrywamy nowe sposoby regulowania nastroju i rozładowania napięcia
Jak szybko możemy zacząć współpracę?
Najczęściej jest to możliwe już w ciągu tygodnia, szczegóły ustalamy indywidualnie.
W jaki sposób dokonać zakupu?
01
Wybierz odpowiadający Ci wariant współpracy: pojedynczą konsultację lub pakiet konsultacji.
02
Dodaj zamówienie do koszyka.
03
Opłać zamówienie.
04
Na Twojej skrzynce powinien pojawić się e-mail z plikami do pobrania. Pobierz je, wypełnij formularz zamówienia i odeślij na adres: kontakt@dietoterapia-online.pl.
05
Wraz z formularzem zamówienia prześlij bieżące wyniki badań (morfologia, profil lipidowy, glukoza i insulina na czczo). Uwaga: jeśli chcesz zasięgnąć opinii na temat badań potrzebnych do ułożenia diety, skontaktuj się ze mną za pomocą podanego przeze mnie wyżej adresu mailowego.
Chciałabym, żebyś czuł/a się komfortowo, dlatego dostosowuję formę kontaktu do Twoich oczekiwań. Aby usprawnić naszą współpracę zalecam, żeby cały proces odbywał się w następujący sposób:
- (opcjonalnie) Wstępna konsultacja odnośnie wyboru długości jadłospisu. Jeśli nie wiesz, którą usługę wykupić – napisz do mnie, a z chęcią Ci doradzę.
- Zakup jadłospisu. Jadłospis możesz zakupić albo w moim sklepie, albo po prostu kontaktując się ze mną.
- Wypełnienie i odesłanie ankiety oraz wyników badań. Ankietę dostaniesz automatycznie na maila po wykupieniu jadłospisu w sklepie. Jeśli wybrałeś/aś opcję zakupu jadłospisu przelewem, daj mi znać – wyślę Ci ankietę. Jeśli nie wiesz, jakie wyniki badań będą mi potrzebne do ułożenia jadłospisu – napisz do mnie.
- (opcjonalnie) Konsultacja. Umawiamy się na Skypie/Zoomie/telefonicznie/na czacie. Konsultacja nie jest obowiązkowa – jeśli czujesz, że podczas dotychczasowych rozmów dowiedziałeś/aś się już wszystkiego, czego na obecną chwilę potrzebujesz – nie ma najmniejszego problemu.
- Wysłanie jadłospisu i prośba o przejrzenie go. Ułożenie pierwszego jadłospisu zajmuje mi od 7 do 10 dni roboczych. Po tym czasie wysyłam Ci go i proszę, żebyś sprawdził/a, czy wszystko Ci odpowiada i czy coś trzeba zmienić. Dostajesz również informację, po ilu dniach stosowania jadłospisu powinieneś/powinnaś się do mnie zgłosić.
- Pierwsza konsultacja kontrolna. Pierwsza konsultacja następuje po 5 dniu stosowania jadłospisu*. Potrzebuję 2 dni, aby jadłospis poprawić lub wysłać nowy. Jeśli więc zacząłeś dany jadłospis w niedzielę, to proszę o informację zwrotną we czwartek, a w sobotę wysyłam poprawiony lub nowy jadłospis. Konsultacja może odbyć się w dowolnej, wybranej przez Ciebie formie: przez maila lub na czacie.
- (opcjonalnie) Wysłanie poprawionego lub nowego jadłospisu.
- Następne konsultacje kontrolne. Co tydzień, w ten sam dzień*, proszę Cię o kontakt. Nie musisz pisać wypracowań – wystarczą dosłownie dwa zdania o tym, jak podoba Ci się jadłospis, jakie trudności napotkałeś/aś, co byś chciał/a, żeby się znalazło w kolejnym jadłospisie, itp.
*Zdaję sobie sprawę, że z różnych powodów możesz zacząć stosować dany jadłospis z opóźnieniem. Być może w środku tygodnia powtórzysz któryś dzień, bo tak Ci będzie łatwiej – stąd też nie określam od razu, który konkretnie dzień ma być dniem kontroli. Pamiętaj, napisz do mnie po prostu dwa dni przed dniem, w którym chcesz otrzymać nowy jadłospis.
