E-booki » Czaro Dieta Dietoterapia Ewa Zduńczyk

Skip to content

Strona Główna
O mnie
Cennik usług
Zasady współpracy
Artykuły
Sklep
Kontakt

Menu

Strona Główna
O mnie
Cennik usług
Zasady współpracy
Artykuły
Sklep
Kontakt

E-booki

Wyświetlanie wszystkich wyników: 2

Dodaj do koszyka
E-booki
27 prostych przepisów na zdrowe jedzenie
0,00 zł Dodaj do koszyka
Dodaj do koszyka
E-booki
Codziennik Dietetyczny: Proste przepisy na 12 potraw wigilijnych
0,00 zł Dodaj do koszyka

Szukaj według kategorii:

Gotowe jadłospisy
Gotowe jadłospisy – insulinooporność
E-booki
Plany żywieniowe indywidualne

Gotowe jadłospisy
Gotowe jadłospisy – insulinooporność
E-booki
Plany żywieniowe indywidualne

czarodieta

🌟Pasta z tofu z pieczoną papryką 🌟 sprawdz

🌟Pasta z tofu z pieczoną papryką 🌟 sprawdzi się idealnie w diecie przeciwzapalnej 💜

💜 Składniki na 1 porcję:
• 1 czerwona papryka
• 180 g naturalnego tofu
• 0,5 łyżeczki przecieru pomidorowego
• 1 łyżka oliwy
• sól, pieprz, słodka mielona papryka

💜 Receptura:
Paprykę pokrój, skrop oliwą i podpiecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni. Zdejmij skórkę. Zblenduj wszystkie składniki.

💜 Wartości odżywcze:
• kcal: 284
• B: 17, T: 20, W: 15
• IG: 18 (niski)
• ŁG: 1,9 (niski)

Przepis odpowiedni dla osób z insulinoopornością czy PCOS 💜

~ Ewa 🧙🏻‍♀️

••••••••••
#dietaprzeciwzapalna #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #niskiig #niskiindeksglikemiczny #pcosdieta #dietawpcos #przeciwzapalne #insulinooporna #insulinooporność #dietetykahormonalna #hormony #dietetykahormonalnakobiet #kobiecość #dietetykkliniczny #dietetykonline

Być może słyszałaś, że jeśli masz insulinoo

Być może słyszałaś, że jeśli masz insulinooporność, to musisz wrócić do jedzenia mięsa, bo ciężko jest dobrze zbilansować wegańską dietę odpowiednią dla osób z IO.

Tak, może być ciężko, ale nie jest to niewykonalne!

🌟Przeczytaj opis!🌟

💜 Podstawowe zasady diety wegańskiej w IO są właściwie takie same, jak w tej tradycyjnej: trzeba zadbać o źródło białek, węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczy.

Ponieważ dieta wegańska bardzo często jest dietą z większą ilością węglowodanów, warto próbować obniżać IG potraw: dodawać białka i tłuszcze, chłodzić makarony/kasze przed zjedzeniem czy starać się nie rozdrabniać produktów.

💜 Moim nr 1, jeśli chodzi o białko w diecie wegańskiej, jest SOCZEWICA. Ma dobry stosunek ilości białka do węglowodanów, bardzo szybko się ją przyrządza i jest na tyle neutralna w smaku, że możesz ją dodać właściwie do każdej potrawy.

Sięgaj też po inne strączki (ale nie z puszki - tzn., raz na jakiś czas tak, ale nie codziennie), tofu, tempeh czy produkty sojowe (tu uważaj na składy: najlepiej, żeby nie zawierały cukru czy skrobi).

💜 Uważaj na niedobry, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki. Długotrwałe zażywanie metforminy może powodować niedobór wit. B12, więc zdecydowanie suplementuj.

💜 Z jednej strony samodzielne przygotowywanie past i kotletów jest czasochłonne, z drugiej - gotowe produkty są zazwyczaj wysokoprzetworzone, a ich składy nie są najlepsze.
I jak tu żyć?
Możesz np. gotować strączki, kaszę czy makaron na zapas, a potem odgrzewać. Możesz też przygotować kilka porcji potrawy, a potem je mrozić. I jeśli od czasu do czasu zjesz gotowca, to nic się nie stanie 😄 Pamiętaj tylko, żeby - jak do każdego produktu - odpowiednio dobrać do niego dodatki. Czytaj również etykiety!

💜 Dodawaj źródło białka do każdego posiłku. Jeśli nie jesteś w stanie zjeść wystarczająco dużo białka - spróbuj wegańskich odżywek białkowych.

💜 Strączki do źródło i białek, i węglowodanów! Dlatego nie zawsze musisz do posiłku dodać kaszę czy makaron 😃

Chcesz wiedzieć więcej? Pytaj 😄

~ Ewa 🧙🏻‍♀️

••••••••••
#weganizujemypolskę
#insulinoopornosc #weganizm #insulinoopornoscdieta #niskiindeksglikemiczny #niskiig #wegan #jakjesc #dietetykradzi

🌟ZUPA POMIDOROWA🌟 - dla wielu królowa polsk

🌟ZUPA POMIDOROWA🌟 - dla wielu królowa polskich zup 💜

Czy da się ją podać tak, żeby była odpowiednia dla osób z insulinoopornością? No oczywiście! Zapraszam Cię na pyszny krem z pomidorów 🌟

💜 Składniki (1 porcja):
• 200 g pomidorów z puszki (możesz oczywiście użyć świeżych!)
• 1/4 cebuli
• 1 ząbek czosnku
• 1 łyżka oliwy
• 1/2 kulki mozzarelli light
• 1/4 szklanki wody
• pieprz, sól, oregano
• świerza bazylia

💜 Receptura:
Posiekaną cebulę i czosnek zeszklij na oliwie. Dodaj pomidory, trochę wody i gotuj przez chwilę. Dodaj przyprawy, a następnie zmiksuj zupę na krem. Podaj z serem mozzarella i bazylią.

💜 Wartości odżywcze:
• kcal: 274
• B: 16, T: 16, W: 20
• IG: 33 (niski)
• ŁG: 4,8 (niski)

Lubisz pomidorową? 💜

~ Ewa 🧙🏻‍♀️

••••••••••
#zupapomidorowa #pomidorowa #pomidor #niskiig #niskiindeksglikemiczny #ładunekglikemiczny #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #insulinooporność #dietadlakobiet #dietetykahormonalna #dietetykradzi #dietetykwkuchni #zupakrem #zupa #warzywa

🌟 Czy magnez wpływa na prawidłowe działanie

🌟 Czy magnez wpływa na prawidłowe działanie Twoich hormonów? 🌟 No jasne! Zobacz, jak:

💜 reguluje poziom glukozy i inuliny we krwi, poprawia wrażliwość na insulię

💜 wpływa na prawidłowe działanie tarczycy

💜 wspiera działanie przytarczyc, reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową, wspomaga wchłanianie witaminy D

💜 wspomaga metabolizm estrogenów i jest niezbędny do utrzymania prawidłowego poziomu progesteronu; magnez łagodzi również bóle miesiączkowe

💜 wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego - na przykład reguluje poziom kortyzolu, wspomaga sen i funkcje poznawcze

🌟 Jaką formę magnezu wybrać?
• cytrynian - jedna z najlepiej przyswajalnych form magnezu, może jednak powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego; dlatego też sprawdzi się najlepiej wtedy, kiedy cierpisz na zaparcia
• glicynian
• jabłczan
• taurynian
• treonian - wspiera układ nerwowy, będzie dobrym wyborem, jeśli masz problemy z koncentracją czy pamięcią

Suplementujesz magnez?

~ Ewa 🧙🏻‍♀️

••••••••••
#magnez #suplement #hormony #zdrowiehormonalne #hormonykobiece #dietetykahormonalna #kobiecehormony #dietadlahormonów #pms #miesiączka #tarczyca #insulinoopornosc #insulinooporność #insulinoopornoscdieta #zaburzeniahormonalne #dietetyk #dietetykkliniczny

Więcej... Śledź mnie na Instagramie

Regulamin świadczenia usług
Polityka prywatności dietoterapia

Regulamin świadczenia usług
Polityka prywatności dietoterapia

Strona główna
O mnie
Cennik usług
Zasady współpracy
Artykuły
Sklep
Kontakt

Strona główna
O mnie
Cennik usług
Zasady współpracy
Artykuły
Sklep
Kontakt

Zapisz się do newslettera:

Otrzymaj darmowe porady, diety i ebooki!

Regulamin świadczenia usług
Polityka prywatności dietoterapia

Regulamin świadczenia usług
Polityka prywatności dietoterapia

Copyright © 2023 Czaro Dieta. Powered by Sky Site business.