Schudłaś kilka kilogramów, czułaś ogromną satysfakcję, a po kilku miesiącach waga znów zaczęła rosnąć? Podobna sytuacja dotyczy wielu kobiet i w wielu przypadkach prowadzi do przekonania, że odchudzanie po prostu nie działa. Prawda wygląda jednak inaczej. Problemem...
Głód i sytość to nie tylko kwestia silnej woli – za tymi odczuciami stoją konkretne mechanizmy biologiczne, które każdego dnia wpływają na Twoje decyzje żywieniowe. Leptyna i grelina pełnią w organizmie przeciwstawne funkcje – jedna hamuje głód, druga go pobudza. Ich...
Równowaga hormonalna to fundament kobiecego zdrowia, energii i dobrego samopoczucia. Jednym z ważniejszych hormonów jest progesteron – hormon równowagi, płodności i spokoju. Kiedy jego poziom spada, organizm zaczyna wysyłać sygnały: nieregularne cykle, problemy z...
Większość poradników dietetycznych skupia się na odchudzaniu, ale co z tymi kobietami, które chciałyby przytyć? Dla niektórych z nas zdobycie dodatkowych kilogramów to prawdziwa misja – i wcale nie taka prosta. Szybki metabolizm, napięty grafik, stres czy choroby mogą...
Niektóre kobiety trafiają do gabinetu psychodietetyka w momencie zmęczenia ciągłą walką z jedzeniem, ciałem i samą sobą. Wiele z nas codziennie toczy wewnętrzną batalię o kontrolę, poczucie winy po zjedzeniu czegoś słodkiego albo frustrację, że znowu się nie udało....
Wiele moich pacjentek zadaje sobie pytanie jak wytrwać w diecie i ćwiczeniach. Wydaje się, że wszystko zaczyna się dobrze – motywacja jest wysoka, cel wyraźnie określony, a jednak po kilku dniach lub tygodniach pojawiają się trudności. Zmęczenie, stres, napięcie czy...
Temat tłuszczów w diecie budzi wiele emocji i kontrowersji. Przez lata byliśmy uczeni, że tłuszcz to wróg szczupłej sylwetki i zdrowego serca. W ostatnich latach tłuszcze roślinne zyskały ogromne uznanie wśród dietetyków i osób dbających o zdrowie. Coraz częściej...
W trakcie podróży wielu z nas stawia na gotowe posiłki, które nie są zdrowe. Zamiast sięgać po przypadkowe przekąski na stacjach benzynowych, przygotuj wcześniej pełnowartościowe i smaczne dania na podróż. Nawet podczas wyjazdu możesz jeść wartościowo, wygodnie i...
Wielu z nas sięga po produkty gotowe lub półgotowe – wszystko za sprawą pośpiechu i chęci szybkiego skomponowania posiłku. Opakowania kuszą nas atrakcyjnym wyglądem, długą datą ważności i łatwością przygotowania. Niestety wiele z nich to produkty wysokoprzetworzone,...