Artykuły
czaro dieta
Jak dbać o zdrowie? Sposoby na to, jak zacząć dbać o siebie na co dzień
Coraz więcej moich pacjentek zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest dbanie o zdrowie i swoje samopoczucie. Nie mam na myśli tylko kondycji fizycznej,
Jedzenie nocne: jak walczyć z podjadaniem i napadami głodu w nocy?
Wieczór to dla wielu osób moment wyciszenia, odpoczynku i zatrzymania się po intensywnym dniu. U innych w tym czasie pojawia się pokusa na sięgnięcie po
Nawyki żywieniowe: jak zmienić niezdrowe nawyki żywieniowe na prawidłowe i dobre?
W codziennym biegu często nie zwracamy uwagi na to, co jemy. Sięgamy po szybkie i wygodne rozwiązania, które nie zawsze są zdrowe. Nawyki żywieniowe mają
Jak się zmotywować do odchudzania i diety?
Proces odchudzania jest nie tylko fizyczna przemiana, ale także emocjonalna i mentalna podróż. Dość często decyzja o przejściu na dietę czy zmianie stylu życia pojawia
Jedzenie emocjonalne: czym jest jedzenie pod wpływem emocji i jak nad nim zapanować?
Jedzenie to naturalny sposób na zaspokojenie głodu i proces, który zapewnia organizmowi niezbędne składniki odżywcze i energię. Jednak nie wszyscy sięgają po jedzenie wyłącznie wtedy,
Zdrowy olej do smażenia: na jakim tłuszczu najlepiej i najzdrowiej smażyć?
Wybór zdrowego tłuszczu do smażenia budzi wiele wątpliwości wśród osób dbających o zdrowie. Smażenie potraw nie jest najzdrowszą metodą obróbki, ale odpowiednio dobrany olej może
Dieta bez gotowania: czy dieta z gotowych produktów to dobry pomysł?
Zdaję sobie sprawę, że nie zawsze będziesz miała czas, ochotę i możliwość przygotować pełnowartościowe dania z jadłospisu. Gotowe posiłki są kuszącą alternatywą dla tradycyjnego gotowania
Czy owoce tuczą? Owoce w diecie: jakie owoce jeść na redukcji i podczas odchudzania?
Wiele moich pacjentek ma wątpliwości dotyczące owoców w diecie. Zgodnie z powszechną opinią są one zdrowe i pełne witamin, ale nie zawsze zdajemy sobie sprawę,
Jaka mąka jest najzdrowsza i odpowiednia dla cukrzyka? Zdrowe mąki i zamienniki mąki pszennej
Cukrzyca wymaga szczególnej troski o dietę, ponieważ odpowiedni wybór produktów może wpłynąć na stabilizację poziomu glukozy we krwi. Mąka jest podstawą wielu potraw i ma
Spersonalizowana dieta online: czym jest indywidualna dieta i dlaczego warto na nią postawić?
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób zaczyna dostrzegać znaczenie zdrowego odżywiania i jego wpływu na samopoczucie oraz wygląd. Dość łatwo można się zgubić w
Jak nie jeść słodyczy? Co zrobić, żeby ograniczyć lub przestać podjadać słodycze?
Słodycze to jeden z największych pokus współczesnej diety. Regularne sięganie po nie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak nadwaga, cukrzyca czy zaburzenia hormonalne.
Jakie badania do dietetyka warto zrobić przed wizytą?
Wizyta u dietetyka to dla wielu pacjentów ważny moment na drodze do poprawy zdrowia i zmiany nawyków żywieniowych. Pomoże on zrozumieć jakie produkty są odpowiednie
Skrobia oporna: czym jest i w jakich produktach znajdują się węglowodany oporne?
Skrobia oporna zyskuje na popularności w kontekście zdrowia i odżywiania. Tradycyjna skrobia jest szybko i łatwo trawiona w przewodzie pokarmowym, a oporna opiera się działaniu
Co pić zamiast wody? Co warto pić na diecie oprócz wody?
Woda to najzdrowszy wybór, jeśli chodzi o nawodnienie organizmu. Ten podstawowy płyn wspomaga trawienie, oczyszczanie organizmu i utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej. Wiele osób chce znaleźć zdrową
Ziemniaki: kalorie, indeks glikemiczny i węglowodany występujące w ziemniakach
Ziemniaki to jeden z najpopularniejszych składników naszej diety. Są one dość częstym tematem rozmów dietetyków, ponieważ mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Mimo iż
Zdrowe tłuszcze: źródła i rodzaje dobrych tłuszczy w diecie
Tłuszcze dość często są kojarzone z nadwagą, otyłością czy problemami z sercem. Z tego powodu to jedne z najczęściej omawianych składników w kontekście zdrowego odżywiania.
Dieta na zaparcia – co jeść przy zaparciach i problemach z wypróżnianiem?
Kłopoty z wypróżnianiem dotyczą wielu osób niezależnie od wieku. Uczucie ciężkości, dyskomfort w jamie brzusznej, a czasem nawet ból to typowe objawy tej dolegliwości. Przyczyny
Dieta przy refluksie przełykowym i żołądkowym: czego nie jeść przy refluksie i nadkwasocie?
Refluks przełykowy i żołądkowy to powszechny problem zdrowotny, który dotyka dorosłych i dzieci. Schorzenie to związane jest z cofaniem się treści żołądkowej do przełyku, a
Jaja: wartosci odżywcze i zastosowanie jajek w żywieniu
Jaja są jednym z najbardziej uniwersalnych produktów spożywczych, które od wieków stanowią integralną część diety ludzi na całym świecie. Są one chętnie wykorzystywane w daniach
Sok z buraka – przepis, właściwości, kalorie i IG soku z buraków
Sok z buraka od lat jest ceniony w medycynie naturalnej i wśród osób dbających o zdrowy tryb życia. Jego wyjątkowe właściwości prozdrowotne mogą przynieść wiele
Produkty bogate w błonnik – jakie jedzenie zawiera najwięcej błonnika?
Błonnik pokarmowy nie jest trawiony przez organizm, ale odgrywa kluczową rolę w zdrowej diecie. To właśnie dzięki niemu układ trawienny pracuje sprawnie, a organizm zyskuje
Co zjeść na kolację? Inspiracje na najlepsze jedzenie przed snem!
Kolacja to ostatni posiłek dnia, który ma duże znaczenie dla metabolizmu i dla Twojego samopoczucia następnego dnia rano. Nieprawidłowo dobrane produkty mogą obciążać układ trawienny,
Kompulsywne objadanie się – jak przestać jeść i walczyć z napadami jedzenia w stresie?
W świecie pełnym stresu i presji problem kompulsywnego objadania się dotyka coraz więcej osób. Napady jedzenia pojawiają się w chwilach napięcia emocjonalnego, ponieważ szukamy w
Dieta przy endometriozie – przykładowy jadłospis dla osób chorujących na endometriozę
Endometrioza to przewlekła choroba, która dotyka około 10% kobiet w wieku rozrodczym. Polega na nieprawidłowym rozmieszczeniu tkanki podobnej do błony śluzowej macicy poza jej jamą.
