Artykuły
Wpływ restrykcyjnych diet na hormony i psychikę
Wiele kobiet trafia do mnie z podobnym doświadczeniem – przez długi czas próbowały różnych diet, mocno ograniczały jedzenie i starały się za wszelką cenę osiągnąć
Czym jest efekt jojo? Czy są diety bez efektu jojo?
Schudłaś kilka kilogramów, czułaś ogromną satysfakcję, a po kilku miesiącach waga znów zaczęła rosnąć? Podobna sytuacja dotyczy wielu kobiet i w wielu przypadkach prowadzi do
Mindful eating, czyli uważne jedzenie – jak skupić się na tym, co się je?
W codziennym pośpiechu jedzenie staje się jedną z wielu czynności wykonywanych mechanicznie. Śniadanie spożywane w biegu, obiad przy komputerze czy wieczorna kolacja przed telewizorem sprawiają,
Brzuch insulinowy – objawy, dieta, ćwiczenia i porady
W swojej pracy dietetyka i psychodietetyka regularnie spotykam pacjentki, które zmagają się z narastającym obwodem talii, przewlekłym zmęczeniem oraz trudnościami z redukcją masy ciała. Wiele
Dominacja estrogenowa u kobiety: jakie są objawy i jaką dietę należy stosować?
Zauważasz u siebie większe zmęczenie, problemy z koncentracją, nasilone objawy przed miesiączką lub stopniowy wzrost masy ciała mimo starań o zdrowy styl życia? Warto przyjrzeć
Mikrobiom jelitowy i mikrobiota – czym są i jak je badać?
Zdrowie jelit jest obecnie często poruszanym tematem w dietetyce. Naukowcy odkrywają kolejne zależności pomiędzy mikroorganizmami zamieszkującymi przewód pokarmowy a funkcjonowaniem organizmu. Wiele badań wskazuje, że
Jedzenie i odżywienie intuicyjne – czym jest i czy warto je stosować?
Czy zdarza Ci się myśleć o jedzeniu przez większą część dnia? Analizować, co powinnaś jeść, a czego lepiej unikać? Jeśli tak, nie jesteś sama –
Hipoglikemia reaktywna – objawy, dieta, przyczyny i diagnostyka
Twój organizm może wysyłać ważny sygnał jeśli po kilku godzinach od posiłku odczuwasz nagłe osłabienie, drżenie rąk, rozdrażnienie albo silną ochotę na coś słodkiego. Wiele
Zanik miesiączki – brak okresu a dieta, stres. Jakie są przyczyny zaniku okresu?
Regularna miesiączka to jeden z najważniejszych wskaźników zdrowia kobiety. Zanik okresu nie jest jedynie problemem ginekologicznym – to złożone zaburzenie, które w wielu przypadkach wynika
Leptynooporność – objawy, przyczyny i leczenie
Czy zdarza Ci się odczuwać głód po zjedzeniu pełnowartościowego posiłku? A może masz wrażenie, że Twoje ciało „nie współpracuje” podczas odchudzania, mimo starań i zdrowego
Leptyna i grelina: jak działają hormony głodu i sytości?
Głód i sytość to nie tylko kwestia silnej woli – za tymi odczuciami stoją konkretne mechanizmy biologiczne, które każdego dnia wpływają na Twoje decyzje żywieniowe.
Ksenoestrogeny: gdzie się ukrywają i jak dieta może chronić Twój układ hormonalny?
Coraz więcej osób interesuje się wpływem środowiska na gospodarkę hormonalną. W ostatnich latach szczególną uwagę zwraca się na tzw. ksenoestrogeny, czyli związki chemiczne, które mogą
Brzuch tarczycowy – objawy, dieta, leczenie. Jak się pozbyć brzucha tarczycowego?
Nagłe powiększenie obwodu talii, uczucie ciężkości w jamie brzusznej i trudności z redukcją masy ciała mimo zdrowego stylu życia mogą mieć związek z zaburzeniami hormonalnymi.
Dlaczego nie mogę schudnąć mimo ćwiczeń? Insulinooporność a oporna tkanka tłuszczowa
Wiele kobiet odczuwa frustrację spowodowaną zastojem wagi. Często szukamy winy w braku silnej woli czy niewystarczająco intensywnym treningu, a prawdziwa przyczyna kryje się głęboko w
Hirsutyzm u kobiet – jakie są objawy i przyczyny nadmiernego owłosienia u kobiet?
Nadmierne owłosienie u kobiet to temat budzący silne emocje – zwłaszcza wtedy, gdy włosy pojawiają się w okolicach twarzy, brody czy klatki piersiowej. Pojedyncze, delikatne
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – jakie witaminy i dieta pomogą złagodzić objawy?
Dla wielu kobiet dni poprzedzające miesiączkę wiążą się z wyraźnym pogorszeniem samopoczucia, spadkiem energii i nasilonym napięciem emocjonalnym. PMS jest zjawiskiem powszechnym – jego przebieg
Niskie libido u kobiet: jak poprawić libido dietą?
Libido bywa tematem często pomijanym w rozmowach o zdrowiu kobiet, choć jego znaczenie jest ogromne. Spadek popędu seksualnego może sygnalizować nie tylko stres czy zmęczenie,
Jak utrzymać wagę i nie przytyć?
Utrzymanie osiągniętej wagi po redukcji to jeden z najtrudniejszych etapów procesu odchudzania. Szybki powrót do starych nawyków żywieniowych i nieregularność posiłków może prowadzić do efektu
Suplementacja przy PCOS – jakie suplementy przyjmować chorując na PCOS?
Zespół policystycznych jajników (PCOS) to jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń hormonalnych u kobiet w wieku rozrodczym. Objawy schorzenia mogą być różnorodne, ale zazwyczaj obejmują nieregularne
Wysoki testosteron u kobiet: jak obniżyć testosteron u dziewczyny naturalnie?
Wysoki testosteron u kobiet coraz częściej pojawia się w gabinetach dietetyków i lekarzy, ale wciąż bywa źródłem niepokoju i wielu pytań. Jeśli zmagasz się z
Zachcianki przed okresem: czemu przed okresem chce się jeść słodycze?
Ochota na słodycze przed okresem budzi wiele pytań wśród kobiet i specjalistów od żywienia. W drugiej fazie cyklu miesiączkowego organizm kobiety doświadcza dynamicznych zmian hormonalnych,
Dieta na trądzik – co jeść, by pozbyć się lub złagodzić trądzik?
Trądzik dotyczy nie tylko nastolatków, ale również dorosłych. Wiele osób koncentruje się na stosowaniu różnorodnych preparatów do pielęgnacji skóry, ale nie należy zapominać o ważnej
Przygotowanie do ciąży: jakie badania hormonalne przed ciążą wykonać i jaka dieta przed ciążą będzie najlepsza?
Świadome przygotowanie do ciąży to inwestycja w przyszłość całej rodziny. Właściwa równowaga hormonalna, odpowiednio skomponowany jadłospis i zdrowe nawyki życiowe mogą znacząco skrócić czas starań
Hormony a tycie: czy kortyzol powoduje tycie? Jakie hormony zbadać przy tyciu?
W wielu przypadkach trudności z utratą wagi nie wynikają wyłącznie z nadmiaru kalorii czy braku ruchu, lecz z nieprawidłowej pracy hormonów. Hormony odgrywają ważną rolę