Artykuły
czaro dieta

Jak nie jeść słodyczy? Co zrobić, żeby ograniczyć lub przestać podjadać słodycze?
Słodycze to jeden z największych pokus współczesnej diety. Regularne sięganie po nie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak nadwaga, cukrzyca czy zaburzenia hormonalne.

Jakie badania do dietetyka warto zrobić przed wizytą?
Wizyta u dietetyka to dla wielu pacjentów ważny moment na drodze do poprawy zdrowia i zmiany nawyków żywieniowych. Pomoże on zrozumieć jakie produkty są odpowiednie

Skrobia oporna: czym jest i w jakich produktach znajdują się węglowodany oporne?
Skrobia oporna zyskuje na popularności w kontekście zdrowia i odżywiania. Tradycyjna skrobia jest szybko i łatwo trawiona w przewodzie pokarmowym, a oporna opiera się działaniu

Co pić zamiast wody? Co warto pić na diecie oprócz wody?
Woda to najzdrowszy wybór, jeśli chodzi o nawodnienie organizmu. Ten podstawowy płyn wspomaga trawienie, oczyszczanie organizmu i utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej. Wiele osób chce znaleźć zdrową

Ziemniaki: kalorie, indeks glikemiczny i węglowodany występujące w ziemniakach
Ziemniaki to jeden z najpopularniejszych składników naszej diety. Są one dość częstym tematem rozmów dietetyków, ponieważ mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Mimo iż

Zdrowe tłuszcze: źródła i rodzaje dobrych tłuszczy w diecie
Tłuszcze dość często są kojarzone z nadwagą, otyłością czy problemami z sercem. Z tego powodu to jedne z najczęściej omawianych składników w kontekście zdrowego odżywiania.

Dieta na zaparcia – co jeść przy zaparciach i problemach z wypróżnianiem?
Kłopoty z wypróżnianiem dotyczą wielu osób niezależnie od wieku. Uczucie ciężkości, dyskomfort w jamie brzusznej, a czasem nawet ból to typowe objawy tej dolegliwości. Przyczyny

Dieta przy refluksie przełykowym i żołądkowym: czego nie jeść przy refluksie i nadkwasocie?
Refluks przełykowy i żołądkowy to powszechny problem zdrowotny, który dotyka dorosłych i dzieci. Schorzenie to związane jest z cofaniem się treści żołądkowej do przełyku, a

Jaja: wartosci odżywcze i zastosowanie jajek w żywieniu
Jaja są jednym z najbardziej uniwersalnych produktów spożywczych, które od wieków stanowią integralną część diety ludzi na całym świecie. Są one chętnie wykorzystywane w daniach

Sok z buraka – przepis, właściwości, kalorie i IG soku z buraków
Sok z buraka od lat jest ceniony w medycynie naturalnej i wśród osób dbających o zdrowy tryb życia. Jego wyjątkowe właściwości prozdrowotne mogą przynieść wiele

Produkty bogate w błonnik – jakie jedzenie zawiera najwięcej błonnika?
Błonnik pokarmowy nie jest trawiony przez organizm, ale odgrywa kluczową rolę w zdrowej diecie. To właśnie dzięki niemu układ trawienny pracuje sprawnie, a organizm zyskuje

Co zjeść na kolację? Inspiracje na najlepsze jedzenie przed snem!
Kolacja to ostatni posiłek dnia, który ma duże znaczenie dla metabolizmu i dla Twojego samopoczucia następnego dnia rano. Nieprawidłowo dobrane produkty mogą obciążać układ trawienny,

Kompulsywne objadanie się – jak przestać jeść i walczyć z napadami jedzenia w stresie?
W świecie pełnym stresu i presji problem kompulsywnego objadania się dotyka coraz więcej osób. Napady jedzenia pojawiają się w chwilach napięcia emocjonalnego, ponieważ szukamy w

Dieta przy endometriozie – przykładowy jadłospis dla osób chorujących na endometriozę
Endometrioza to przewlekła choroba, która dotyka około 10% kobiet w wieku rozrodczym. Polega na nieprawidłowym rozmieszczeniu tkanki podobnej do błony śluzowej macicy poza jej jamą.

Owsianka nocna – przepisy na najlepsze fit owsianki całonocne
Chcesz zadbać o zdrową dietę, a rano nie masz dużo czasu na przygotowanie posiłku? To rozwiązanie idealne dla Ciebie! Całonocna owsianka to jeden z najprostszych

Węglowodany w diecie – czy są zdrowe, gdzie jest ich dużo i czym je zastąpić?
Węglowodany od lat budzą mieszane emocje wśród osób dbających o zdrowie i dietę. Z jednej strony to kluczowe źródło energii dla organizmu, z drugiej ich

Dieta przeciwzapalna – co jeść, przepisy i obiady w diecie przeciwzapalnej
Stan zapalny w organizmie jest naturalną reakcją układu odpornościowego na infekcje, urazy lub inne czynniki. Jego przewlekła forma może prowadzić do poważnych schorzeń, np. chorób

Dieta przy PCOS – jadłospis przy chorobie policystycznych jajników
Policystyczne jajniki (PCOS) to jedno z najczęstszych zaburzeń hormonalnych u kobiet w wieku rozrodczym. Objawy mogą obejmować nieregularne miesiączki, trudności z zajściem w ciążę, trądzik

Białko w diecie – najlepsze źródła białka w produktach spożywczych. Co jeść, by zwiększyć ilość białka w diecie?
Białko to podstawowy składnik odżywczy, którego nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jest ono niezbędne do budowy i regeneracji tkanek, produkcji enzymów oraz hormonów, a

Jakie produkty powodują wyrzut insuliny? Co jeść, by mieć niski poziom cukru?
Kontrolowanie poziomu insuliny i cukru we krwi jest kluczowe dla zdrowia metabolicznego, utrzymania odpowiedniej wagi oraz zapobiegania cukrzycy typu 2. Insulina to hormon produkowany przez

Insulinooporność – co jeść a czego nie jeść? Polecana dieta przy insulinooporności
Na samym początku warto wspomnieć, że w insulinooporności komórki organizmu stają się mniej wrażliwe na działanie insuliny – hormonu odpowiedzialnego za regulację poziomu cukru we

Nasycone kwasy tłuszczowe – czy faktycznie są zabójcze dla naszego organizmu?
Nasycone kwasy tłuszczowe nie zawierają podwójnego wiązania pomiędzy cząsteczkami węgla. W pokojowej temperaturze mają przeważnie postać stałą. Występują przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego. Powszechnie

Jedzenie intuicyjne – zaufaj swojemu organizmowi
Jedzenie intuicyjne (ang. intuitive eating, IE) to wsłuchanie się w swój organizm i odpowiadanie na jego potrzeby. Nie zajadanie emocji, nie przejadanie się, nie jedzenie

Dietetyk online
Dlaczego dietetyk online? Jak wybrać dobrego dietetyka? Dietetyk przede wszystkim powinien mieć ukończone studia wyższe (licencjackie bądź magisterskie) na kierunku dietetyka. Wszelkie kursy czy własne