Schudłaś kilka kilogramów, czułaś ogromną satysfakcję, a po kilku miesiącach waga znów zaczęła rosnąć? Podobna sytuacja dotyczy wielu kobiet i w wielu przypadkach prowadzi do przekonania, że odchudzanie po prostu nie działa. Prawda wygląda jednak inaczej. Problemem...
Czy zdarza Ci się odczuwać głód po zjedzeniu pełnowartościowego posiłku? A może masz wrażenie, że Twoje ciało „nie współpracuje” podczas odchudzania, mimo starań i zdrowego stylu życia? Jedną z możliwych przyczyn może być leptynooporność – zaburzenie wpływa na...
Głód i sytość to nie tylko kwestia silnej woli – za tymi odczuciami stoją konkretne mechanizmy biologiczne, które każdego dnia wpływają na Twoje decyzje żywieniowe. Leptyna i grelina pełnią w organizmie przeciwstawne funkcje – jedna hamuje głód, druga go pobudza. Ich...
Dla wielu kobiet dni poprzedzające miesiączkę wiążą się z wyraźnym pogorszeniem samopoczucia, spadkiem energii i nasilonym napięciem emocjonalnym. PMS jest zjawiskiem powszechnym – jego przebieg i intensywność mogą jednak znacząco różnić się między kobietami, a nawet...
Równowaga hormonalna to fundament kobiecego zdrowia, energii i dobrego samopoczucia. Jednym z ważniejszych hormonów jest progesteron – hormon równowagi, płodności i spokoju. Kiedy jego poziom spada, organizm zaczyna wysyłać sygnały: nieregularne cykle, problemy z...
Większość poradników dietetycznych skupia się na odchudzaniu, ale co z tymi kobietami, które chciałyby przytyć? Dla niektórych z nas zdobycie dodatkowych kilogramów to prawdziwa misja – i wcale nie taka prosta. Szybki metabolizm, napięty grafik, stres czy choroby mogą...
Niektóre kobiety trafiają do gabinetu psychodietetyka w momencie zmęczenia ciągłą walką z jedzeniem, ciałem i samą sobą. Wiele z nas codziennie toczy wewnętrzną batalię o kontrolę, poczucie winy po zjedzeniu czegoś słodkiego albo frustrację, że znowu się nie udało....
Wiele moich pacjentek zadaje sobie pytanie jak wytrwać w diecie i ćwiczeniach. Wydaje się, że wszystko zaczyna się dobrze – motywacja jest wysoka, cel wyraźnie określony, a jednak po kilku dniach lub tygodniach pojawiają się trudności. Zmęczenie, stres, napięcie czy...
Zdarzyło Ci się zjeść coś „nieplanowanego”, a chwilę później poczuć wstyd, złość lub rozczarowanie sobą? Wyrzuty sumienia po jedzeniu dotykają wiele kobiet – także tych, które teoretycznie wiedzą, jak się zdrowo odżywiać. Jak wygląda zdrowa relacja z jedzeniem i...