Wieczór to dla wielu osób moment wyciszenia, odpoczynku i zatrzymania się po intensywnym dniu. U innych w tym czasie pojawia się pokusa na sięgnięcie po coś słodkiego lub dodatkowy posiłek. Dla niektórych to jednorazowy wybryk, a dla innych nawyk, który z czasem...
W codziennym biegu często nie zwracamy uwagi na to, co jemy. Sięgamy po szybkie i wygodne rozwiązania, które nie zawsze są zdrowe. Nawyki żywieniowe mają ogromny wpływ na zdrowie, samopoczucie, energię w ciągu dnia i odporność organizmu. Są one efektem naszych...
Proces odchudzania jest nie tylko fizyczna przemiana, ale także emocjonalna i mentalna podróż. Dość często decyzja o przejściu na dietę czy zmianie stylu życia pojawia się nagle po spojrzeniu w lustro, po kolejnej nieudanej próbie zmieszczenia się w ulubione jeansy...
Jedzenie to naturalny sposób na zaspokojenie głodu i proces, który zapewnia organizmowi niezbędne składniki odżywcze i energię. Jednak nie wszyscy sięgają po jedzenie wyłącznie wtedy, gdy odczuwają głód. Część moich pacjentek wykorzystuje je do radzenia sobie z...
Wybór zdrowego tłuszczu do smażenia budzi wiele wątpliwości wśród osób dbających o zdrowie. Smażenie potraw nie jest najzdrowszą metodą obróbki, ale odpowiednio dobrany olej może zminimalizować ryzyko powstawania szkodliwych substancji i wpłynąć na wartość odżywczą...
Zdaję sobie sprawę, że nie zawsze będziesz miała czas, ochotę i możliwość przygotować pełnowartościowe dania z jadłospisu. Gotowe posiłki są kuszącą alternatywą dla tradycyjnego gotowania - nie powinny jednak stanowić normy w diecie. W tym wpisie pokażę Ci, w jaki...
Wiele moich pacjentek ma wątpliwości dotyczące owoców w diecie. Zgodnie z powszechną opinią są one zdrowe i pełne witamin, ale nie zawsze zdajemy sobie sprawę, jak ich spożycie może wpłynąć na naszą wagę i wahania poziomu glukozy we krwi. W tym wpisie chciałabym...
Cukrzyca wymaga szczególnej troski o dietę, ponieważ odpowiedni wybór produktów może wpłynąć na stabilizację poziomu glukozy we krwi. Mąka jest podstawą wielu potraw i ma ogromne znaczenie w diecie cukrzyka. Chciałabym jednak podkreślić, że nie każdy jej rodzaj będzie...
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób zaczyna dostrzegać znaczenie zdrowego odżywiania i jego wpływu na samopoczucie oraz wygląd. Dość łatwo można się zgubić w gąszczu porad dietetycznych, szczególnie że każdy ma inne potrzeby i preferencje żywieniowe....