Temat tłuszczów w diecie budzi wiele emocji i kontrowersji. Przez lata byliśmy uczeni, że tłuszcz to wróg szczupłej sylwetki i zdrowego serca. W ostatnich latach tłuszcze roślinne zyskały ogromne uznanie wśród dietetyków i osób dbających o zdrowie. Coraz częściej...
W codziennym zabieganiu często nie zwracamy uwagi na to, jak jemy, a uczucie pełności po posiłku traktujemy jako coś normalnego. Tymczasem to właśnie ono bywa przyczyną zmęczenia, braku energii i złego samopoczucia. Dla wielu moich pacjentek jest to chwilowa...
Często słyszysz, że trzeba jeść pięć posiłków dziennie, by być zdrową, schudnąć albo „rozkręcić” metabolizm? Z drugiej strony znajomi polecają Ci jedzenie dwa razy dziennie i posty przerywane? Ilość posiłków w ciągu dnia powinnaś dopasować do trybu życia, stanu...
Na co dzień spotykam coraz więcej pacjentek, które świadomie decydują się na weganizm. Dieta wegańska to coś więcej niż unikanie mięsa – to sztuka łączenia produktów roślinnych w taki sposób, by zapewnić organizmowi wszystko, czego potrzebuje. W tym wpisie zebrałam...
Wokół jedzenia krąży wiele emocji – od radości i bliskości, po wstyd, lęk czy poczucie winy. Dla większości z nas posiłki są codziennością, ale dla niektórych stają się źródłem cierpienia, walki i kontroli. Zaburzenia odżywiania rozwijają się często po cichu. Za...
W trakcie podróży wielu z nas stawia na gotowe posiłki, które nie są zdrowe. Zamiast sięgać po przypadkowe przekąski na stacjach benzynowych, przygotuj wcześniej pełnowartościowe i smaczne dania na podróż. Nawet podczas wyjazdu możesz jeść wartościowo, wygodnie i...
W świecie diet i zdrowych wyborów pojawia się potrzeba chwili oddechu psychicznego i fizycznego. Wtedy na scenę wkraczają cheat day i cheat meal, czyli kontrolowane odstępstwa od diety, które zyskują coraz większą popularność. Jak wprowadzić je do swojej codzienności...
Wielu z nas sięga po produkty gotowe lub półgotowe – wszystko za sprawą pośpiechu i chęci szybkiego skomponowania posiłku. Opakowania kuszą nas atrakcyjnym wyglądem, długą datą ważności i łatwością przygotowania. Niestety wiele z nich to produkty wysokoprzetworzone,...
Coraz więcej moich pacjentek zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest dbanie o zdrowie i swoje samopoczucie. Nie mam na myśli tylko kondycji fizycznej, ale ogólne samopoczucie wpływające na Twoją codzienność. Zacznij od prostych kroków, które z biegiem czasu...