Masz wrażenie, że mimo starań brzuch stał się bardziej widoczny, ubrania zaczęły mocniej opinać talię, a Ty coraz częściej zastanawiasz się, co robisz nie tak? Być może słyszysz określenie „brzuch kortyzolowy” i zaczynasz podejrzewać, że za zmianą sylwetki stoi stres....
Czy masz poczucie, że na diecie musisz być idealna? Każde odstępstwo od planu wywołuje wyrzuty sumienia, a zjedzenie czegoś „niedozwolonego” sprawia, że tracisz motywację i myślisz o powrocie do diety od kolejnego dnia lub poniedziałku? Taki schemat jest bardzo częsty...
Wiele kobiet trafia do mnie z podobnym doświadczeniem – przez długi czas próbowały różnych diet, mocno ograniczały jedzenie i starały się za wszelką cenę osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Restrykcyjna dieta może być dużym obciążeniem dla organizmu, szczególnie gdy trwa...
Schudłaś kilka kilogramów, czułaś ogromną satysfakcję, a po kilku miesiącach waga znów zaczęła rosnąć? Podobna sytuacja dotyczy wielu kobiet i w wielu przypadkach prowadzi do przekonania, że odchudzanie po prostu nie działa. Prawda wygląda jednak inaczej. Problemem...
W codziennym pośpiechu jedzenie staje się jedną z wielu czynności wykonywanych mechanicznie. Śniadanie spożywane w biegu, obiad przy komputerze czy wieczorna kolacja przed telewizorem sprawiają, że kontakt z własnym organizmem stopniowo słabnie. Wiele moich pacjentek...
W swojej pracy dietetyka i psychodietetyka regularnie spotykam pacjentki, które zmagają się z narastającym obwodem talii, przewlekłym zmęczeniem oraz trudnościami z redukcją masy ciała. Wiele z nich przez lata próbowało różnych diet, ograniczało kalorie i podejmowało...
Zauważasz u siebie większe zmęczenie, problemy z koncentracją, nasilone objawy przed miesiączką lub stopniowy wzrost masy ciała mimo starań o zdrowy styl życia? Warto przyjrzeć się bliżej gospodarce hormonalnej. Hormony wpływają na wiele procesów zachodzących w...
Zdrowie jelit jest obecnie często poruszanym tematem w dietetyce. Naukowcy odkrywają kolejne zależności pomiędzy mikroorganizmami zamieszkującymi przewód pokarmowy a funkcjonowaniem organizmu. Wiele badań wskazuje, że skład środowiska jelitowego może wpływać na...
Czy zdarza Ci się myśleć o jedzeniu przez większą część dnia? Analizować, co powinnaś jeść, a czego lepiej unikać? Jeśli tak, nie jesteś sama – wiele kobiet zmaga się z nadmierną kontrolą i napięciem wokół jedzenia. Jedzenie intuicyjne proponuje zupełnie inną drogę –...
Twój organizm może wysyłać ważny sygnał jeśli po kilku godzinach od posiłku odczuwasz nagłe osłabienie, drżenie rąk, rozdrażnienie albo silną ochotę na coś słodkiego. Wiele kobiet przez długi czas tłumaczy takie objawy stresem, przemęczeniem lub nadmiarem obowiązków....