Zdrowe tłuszcze: źródła i rodzaje dobrych tłuszczy w diecie
Tłuszcze dość często są kojarzone z nadwagą, otyłością czy problemami z sercem. Z tego powodu to jedne z najczęściej omawianych składników w kontekście zdrowego odżywiania. W praktyce są one niezbędnym elementem diety, który pełni szereg ważnych funkcji w organizmie....
Dieta na zaparcia – co jeść przy zaparciach i problemach z wypróżnianiem?
Kłopoty z wypróżnianiem dotyczą wielu osób niezależnie od wieku. Uczucie ciężkości, dyskomfort w jamie brzusznej, a czasem nawet ból to typowe objawy tej dolegliwości. Przyczyny problemu z wypróżnianiem mogą być bardzo różnorodne: niewłaściwa dieta, brak ruchu czy...
Dieta przy refluksie przełykowym i żołądkowym: czego nie jeść przy refluksie i nadkwasocie?
Refluks przełykowy i żołądkowy to powszechny problem zdrowotny, który dotyka dorosłych i dzieci. Schorzenie to związane jest z cofaniem się treści żołądkowej do przełyku, a to z kolei prowadzi do nieprzyjemnych objawów takich jak zgaga, ból za mostkiem czy uczucie...
Jaja: wartosci odżywcze i zastosowanie jajek w żywieniu
Jaja są jednym z najbardziej uniwersalnych produktów spożywczych, które od wieków stanowią integralną część diety ludzi na całym świecie. Są one chętnie wykorzystywane w daniach słodkich i wytrawnych, a ich skład zaspokaja wiele potrzeb organizmu. Współczesne badania...
Sok z buraka – przepis, właściwości, kalorie i IG soku z buraków
Sok z buraka od lat jest ceniony w medycynie naturalnej i wśród osób dbających o zdrowy tryb życia. Jego wyjątkowe właściwości prozdrowotne mogą przynieść wiele korzyści dla organizmu. Buraki są bowiem bogate w witaminy, minerały i naturalne antyoksydanty i wspierają...
Produkty bogate w błonnik – jakie jedzenie zawiera najwięcej błonnika?
Błonnik pokarmowy nie jest trawiony przez organizm, ale odgrywa kluczową rolę w zdrowej diecie. To właśnie dzięki niemu układ trawienny pracuje sprawnie, a organizm zyskuje ochronę przed wieloma chorobami. Nie wszystkie produkty są źródłem błonnika - znajdziesz go...
Co zjeść na kolację? Inspiracje na najlepsze jedzenie przed snem!
Kolacja to ostatni posiłek dnia, który ma duże znaczenie dla metabolizmu i dla Twojego samopoczucia następnego dnia rano. Nieprawidłowo dobrane produkty mogą obciążać układ trawienny, co skutkuje problemami ze snem, a nawet spadkiem poziomu energii następnego dnia....
Kompulsywne objadanie się – jak przestać jeść i walczyć z napadami jedzenia w stresie?
W świecie pełnym stresu i presji problem kompulsywnego objadania się dotyka coraz więcej osób. Napady jedzenia pojawiają się w chwilach napięcia emocjonalnego, ponieważ szukamy w nich ulgi lub ukojenia. Tego rodzaju zachowania mogą z czasem przerodzić się w nawyk,...
Dieta przy endometriozie – przykładowy jadłospis dla osób chorujących na endometriozę
Endometrioza to przewlekła choroba, która dotyka około 10% kobiet w wieku rozrodczym. Polega na nieprawidłowym rozmieszczeniu tkanki podobnej do błony śluzowej macicy poza jej jamą. Objawy endometriozy są zróżnicowane, jednak najczęściej pacjentki cierpią na ból w...