Jedzenie na podróż: jakie zdrowe gotowe przekąski zabrać w trasę?
W trakcie podróży wielu z nas stawia na gotowe posiłki, które nie są zdrowe. Zamiast sięgać po przypadkowe przekąski na stacjach benzynowych, przygotuj wcześniej pełnowartościowe i smaczne dania na podróż. Nawet podczas wyjazdu możesz jeść wartościowo, wygodnie i...
Cheat day i cheat meal: jak wprowadzić je do swojej diety z głową?
W świecie diet i zdrowych wyborów pojawia się potrzeba chwili oddechu psychicznego i fizycznego. Wtedy na scenę wkraczają cheat day i cheat meal, czyli kontrolowane odstępstwa od diety, które zyskują coraz większą popularność. Jak wprowadzić je do swojej codzienności...
Żywność przetworzona a produkty wysokoprzetworzone: czym są i jak ich unikać?
Wielu z nas sięga po produkty gotowe lub półgotowe – wszystko za sprawą pośpiechu i chęci szybkiego skomponowania posiłku. Opakowania kuszą nas atrakcyjnym wyglądem, długą datą ważności i łatwością przygotowania. Niestety wiele z nich to produkty wysokoprzetworzone,...
Jak dbać o zdrowie? Sposoby na to, jak zacząć dbać o siebie na co dzień
Coraz więcej moich pacjentek zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest dbanie o zdrowie i swoje samopoczucie. Nie mam na myśli tylko kondycji fizycznej, ale ogólne samopoczucie wpływające na Twoją codzienność. Zacznij od prostych kroków, które z biegiem czasu...
Jedzenie nocne: jak walczyć z podjadaniem i napadami głodu w nocy?
Wieczór to dla wielu osób moment wyciszenia, odpoczynku i zatrzymania się po intensywnym dniu. U innych w tym czasie pojawia się pokusa na sięgnięcie po coś słodkiego lub dodatkowy posiłek. Dla niektórych to jednorazowy wybryk, a dla innych nawyk, który z czasem...
Nawyki żywieniowe: jak zmienić niezdrowe nawyki żywieniowe na prawidłowe i dobre?
W codziennym biegu często nie zwracamy uwagi na to, co jemy. Sięgamy po szybkie i wygodne rozwiązania, które nie zawsze są zdrowe. Nawyki żywieniowe mają ogromny wpływ na zdrowie, samopoczucie, energię w ciągu dnia i odporność organizmu. Są one efektem naszych...
Jak się zmotywować do odchudzania i diety?
Proces odchudzania jest nie tylko fizyczna przemiana, ale także emocjonalna i mentalna podróż. Dość często decyzja o przejściu na dietę czy zmianie stylu życia pojawia się nagle po spojrzeniu w lustro, po kolejnej nieudanej próbie zmieszczenia się w ulubione jeansy...
Jedzenie emocjonalne: czym jest jedzenie pod wpływem emocji i jak nad nim zapanować?
Jedzenie to naturalny sposób na zaspokojenie głodu i proces, który zapewnia organizmowi niezbędne składniki odżywcze i energię. Jednak nie wszyscy sięgają po jedzenie wyłącznie wtedy, gdy odczuwają głód. Część moich pacjentek wykorzystuje je do radzenia sobie z...
Zdrowy olej do smażenia: na jakim tłuszczu najlepiej i najzdrowiej smażyć?
Wybór zdrowego tłuszczu do smażenia budzi wiele wątpliwości wśród osób dbających o zdrowie. Smażenie potraw nie jest najzdrowszą metodą obróbki, ale odpowiednio dobrany olej może zminimalizować ryzyko powstawania szkodliwych substancji i wpłynąć na wartość odżywczą...