Dieta na trądzik – co jeść, by pozbyć się lub złagodzić trądzik?
Trądzik dotyczy nie tylko nastolatków, ale również dorosłych. Wiele osób koncentruje się na stosowaniu różnorodnych preparatów do pielęgnacji skóry, ale nie należy zapominać o ważnej roli diety w walce z trądzikiem. Dobrze zbilansowany jadłospis może poprawić kondycję...
Przygotowanie do ciąży: jakie badania hormonalne przed ciążą wykonać i jaka dieta przed ciążą będzie najlepsza?
Świadome przygotowanie do ciąży to inwestycja w przyszłość całej rodziny. Właściwa równowaga hormonalna, odpowiednio skomponowany jadłospis i zdrowe nawyki życiowe mogą znacząco skrócić czas starań oraz zmniejszyć ryzyko komplikacji w czasie ciąży. Już kilka miesięcy...
Hormony a tycie: czy kortyzol powoduje tycie? Jakie hormony zbadać przy tyciu?
W wielu przypadkach trudności z utratą wagi nie wynikają wyłącznie z nadmiaru kalorii czy braku ruchu, lecz z nieprawidłowej pracy hormonów. Hormony odgrywają ważną rolę w regulacji procesów metabolicznych, apetytu oraz sposobu, w jaki organizm wykorzystuje i...
Jakie są objawy wysokiego poziomu estrogenu i jak go obniżyć?
Zachwiana równowaga hormonalna dotyczy coraz większej liczby kobiet. Objawy są często niezauważalne i na tyle zróżnicowane, że łatwo można je przypisać stresowi lub zmęczeniu. Estrogen jest co prawda niezbędny dla zdrowia, ale jego zbyt wysoki poziom może prowadzić do...
Jak podnieść progesteron naturalnie? Co jeść, by podnieść progesteron?
Równowaga hormonalna to fundament kobiecego zdrowia, energii i dobrego samopoczucia. Jednym z ważniejszych hormonów jest progesteron – hormon równowagi, płodności i spokoju. Kiedy jego poziom spada, organizm zaczyna wysyłać sygnały: nieregularne cykle, problemy z...
Zdrowe śniadanie do pracy – pomysły na fit drugie śniadanie do pracy
Poranek często zaczyna się w pośpiechu – szybka kawa, wyjście z domu i… pusty żołądek. W świecie pełnym obowiązków często zapominamy, że małe codzienne nawyki budują nasze zdrowie. Zbilansowane śniadanie do pracy potrafi diametralnie zmienić sposób, w jaki...
Jedzenie na nockę w pracy – co jeść na nocnej zmianie?
Praca w nocy to ogromne wyzwanie dla organizmu, który z natury funkcjonuje w rytmie dnia i nocy. Nocą metabolizm spowalnia, trawienie przebiega wolniej, a niewłaściwie dobrane posiłki mogą powodować senność, rozdrażnienie czy problemy żołądkowe. Twoje posiłki mają...
Brak apetytu i łaknienia: co zrobić, żeby wrócił apetyt?
Apetyt jest jednym z podstawowych regulatorów naszego zdrowia – informuje organizm, że potrzebuje energii i składników odżywczych. Brak łaknienia może pojawić się nagle lub rozwijać stopniowo. Utrzymująca się niechęć do jedzenia może prowadzić do poważnych...
Co zrobić, żeby nie czuć głodu: jak walczyć z napadami głodu?
Głód to naturalny sygnał organizmu, ale gdy pojawia się zbyt często, nagle lub w formie napadów może skutecznie utrudniać codzienne funkcjonowanie i sabotować zdrowe nawyki żywieniowe. Wiele moich pacjentek, mimo starań, mierzy się z problemem głodu i podjadania...