Mikrobiom jelitowy i mikrobiota – czym są i jak je badać?
Zdrowie jelit jest obecnie często poruszanym tematem w dietetyce. Naukowcy odkrywają kolejne zależności pomiędzy mikroorganizmami zamieszkującymi przewód pokarmowy a funkcjonowaniem organizmu. Wiele badań wskazuje, że skład środowiska jelitowego może wpływać na...
Jedzenie i odżywienie intuicyjne – czym jest i czy warto je stosować?
Czy zdarza Ci się myśleć o jedzeniu przez większą część dnia? Analizować, co powinnaś jeść, a czego lepiej unikać? Jeśli tak, nie jesteś sama – wiele kobiet zmaga się z nadmierną kontrolą i napięciem wokół jedzenia. Jedzenie intuicyjne proponuje zupełnie inną drogę –...
Hipoglikemia reaktywna – objawy, dieta, przyczyny i diagnostyka
Twój organizm może wysyłać ważny sygnał jeśli po kilku godzinach od posiłku odczuwasz nagłe osłabienie, drżenie rąk, rozdrażnienie albo silną ochotę na coś słodkiego. Wiele kobiet przez długi czas tłumaczy takie objawy stresem, przemęczeniem lub nadmiarem obowiązków....
Zanik miesiączki – brak okresu a dieta, stres. Jakie są przyczyny zaniku okresu?
Regularna miesiączka to jeden z najważniejszych wskaźników zdrowia kobiety. Zanik okresu nie jest jedynie problemem ginekologicznym – to złożone zaburzenie, które w wielu przypadkach wynika z wpływu kilku czynników jednocześnie. Wśród często występujących przyczyn...
Leptynooporność – objawy, przyczyny i leczenie
Czy zdarza Ci się odczuwać głód po zjedzeniu pełnowartościowego posiłku? A może masz wrażenie, że Twoje ciało „nie współpracuje” podczas odchudzania, mimo starań i zdrowego stylu życia? Jedną z możliwych przyczyn może być leptynooporność – zaburzenie wpływa na...
Leptyna i grelina: jak działają hormony głodu i sytości?
Głód i sytość to nie tylko kwestia silnej woli – za tymi odczuciami stoją konkretne mechanizmy biologiczne, które każdego dnia wpływają na Twoje decyzje żywieniowe. Leptyna i grelina pełnią w organizmie przeciwstawne funkcje – jedna hamuje głód, druga go pobudza. Ich...
Ksenoestrogeny: gdzie się ukrywają i jak dieta może chronić Twój układ hormonalny?
Coraz więcej osób interesuje się wpływem środowiska na gospodarkę hormonalną. W ostatnich latach szczególną uwagę zwraca się na tzw. ksenoestrogeny, czyli związki chemiczne, które mogą naśladować działanie naturalnych estrogenów w organizmie. Związki znajdują się w...
Brzuch tarczycowy – objawy, dieta, leczenie. Jak się pozbyć brzucha tarczycowego?
Nagłe powiększenie obwodu talii, uczucie ciężkości w jamie brzusznej i trudności z redukcją masy ciała mimo zdrowego stylu życia mogą mieć związek z zaburzeniami hormonalnymi. Jednym z częściej omawianych problemów jest tzw. brzuch tarczycowy, czyli nagromadzenie...
Dlaczego nie mogę schudnąć mimo ćwiczeń? Insulinooporność a oporna tkanka tłuszczowa
Wiele kobiet odczuwa frustrację spowodowaną zastojem wagi. Często szukamy winy w braku silnej woli czy niewystarczająco intensywnym treningu, a prawdziwa przyczyna kryje się głęboko w gospodarce hormonalnej. Jako dietetyczka hormonalna często spotykam pacjentki, które...