Wokół jedzenia krąży wiele emocji – od radości i bliskości, po wstyd, lęk czy poczucie winy. Dla większości z nas posiłki są codziennością, ale dla niektórych stają się źródłem cierpienia, walki i kontroli. Zaburzenia odżywiania rozwijają się często po cichu. Za...
W trakcie podróży wielu z nas stawia na gotowe posiłki, które nie są zdrowe. Zamiast sięgać po przypadkowe przekąski na stacjach benzynowych, przygotuj wcześniej pełnowartościowe i smaczne dania na podróż. Nawet podczas wyjazdu możesz jeść wartościowo, wygodnie i...
W świecie diet i zdrowych wyborów pojawia się potrzeba chwili oddechu psychicznego i fizycznego. Wtedy na scenę wkraczają cheat day i cheat meal, czyli kontrolowane odstępstwa od diety, które zyskują coraz większą popularność. Jak wprowadzić je do swojej codzienności...
Wielu z nas sięga po produkty gotowe lub półgotowe – wszystko za sprawą pośpiechu i chęci szybkiego skomponowania posiłku. Opakowania kuszą nas atrakcyjnym wyglądem, długą datą ważności i łatwością przygotowania. Niestety wiele z nich to produkty wysokoprzetworzone,...
Coraz więcej moich pacjentek zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest dbanie o zdrowie i swoje samopoczucie. Nie mam na myśli tylko kondycji fizycznej, ale ogólne samopoczucie wpływające na Twoją codzienność. Zacznij od prostych kroków, które z biegiem czasu...
Wieczór to dla wielu osób moment wyciszenia, odpoczynku i zatrzymania się po intensywnym dniu. U innych w tym czasie pojawia się pokusa na sięgnięcie po coś słodkiego lub dodatkowy posiłek. Dla niektórych to jednorazowy wybryk, a dla innych nawyk, który z czasem...
W codziennym biegu często nie zwracamy uwagi na to, co jemy. Sięgamy po szybkie i wygodne rozwiązania, które nie zawsze są zdrowe. Nawyki żywieniowe mają ogromny wpływ na zdrowie, samopoczucie, energię w ciągu dnia i odporność organizmu. Są one efektem naszych...
Proces odchudzania jest nie tylko fizyczna przemiana, ale także emocjonalna i mentalna podróż. Dość często decyzja o przejściu na dietę czy zmianie stylu życia pojawia się nagle po spojrzeniu w lustro, po kolejnej nieudanej próbie zmieszczenia się w ulubione jeansy...
Jedzenie to naturalny sposób na zaspokojenie głodu i proces, który zapewnia organizmowi niezbędne składniki odżywcze i energię. Jednak nie wszyscy sięgają po jedzenie wyłącznie wtedy, gdy odczuwają głód. Część moich pacjentek wykorzystuje je do radzenia sobie z...
Wybór zdrowego tłuszczu do smażenia budzi wiele wątpliwości wśród osób dbających o zdrowie. Smażenie potraw nie jest najzdrowszą metodą obróbki, ale odpowiednio dobrany olej może zminimalizować ryzyko powstawania szkodliwych substancji i wpłynąć na wartość odżywczą...