Apetyt jest jednym z podstawowych regulatorów naszego zdrowia – informuje organizm, że potrzebuje energii i składników odżywczych. Brak łaknienia może pojawić się nagle lub rozwijać stopniowo. Utrzymująca się niechęć do jedzenia może prowadzić do poważnych...
Głód to naturalny sygnał organizmu, ale gdy pojawia się zbyt często, nagle lub w formie napadów może skutecznie utrudniać codzienne funkcjonowanie i sabotować zdrowe nawyki żywieniowe. Wiele moich pacjentek, mimo starań, mierzy się z problemem głodu i podjadania...
Większość poradników dietetycznych skupia się na odchudzaniu, ale co z tymi kobietami, które chciałyby przytyć? Dla niektórych z nas zdobycie dodatkowych kilogramów to prawdziwa misja – i wcale nie taka prosta. Szybki metabolizm, napięty grafik, stres czy choroby mogą...
Niektóre kobiety trafiają do gabinetu psychodietetyka w momencie zmęczenia ciągłą walką z jedzeniem, ciałem i samą sobą. Wiele z nas codziennie toczy wewnętrzną batalię o kontrolę, poczucie winy po zjedzeniu czegoś słodkiego albo frustrację, że znowu się nie udało....
Wiele moich pacjentek zadaje sobie pytanie jak wytrwać w diecie i ćwiczeniach. Wydaje się, że wszystko zaczyna się dobrze – motywacja jest wysoka, cel wyraźnie określony, a jednak po kilku dniach lub tygodniach pojawiają się trudności. Zmęczenie, stres, napięcie czy...
Zdarzyło Ci się zjeść coś „nieplanowanego”, a chwilę później poczuć wstyd, złość lub rozczarowanie sobą? Wyrzuty sumienia po jedzeniu dotykają wiele kobiet – także tych, które teoretycznie wiedzą, jak się zdrowo odżywiać. Jak wygląda zdrowa relacja z jedzeniem i...
Temat tłuszczów w diecie budzi wiele emocji i kontrowersji. Przez lata byliśmy uczeni, że tłuszcz to wróg szczupłej sylwetki i zdrowego serca. W ostatnich latach tłuszcze roślinne zyskały ogromne uznanie wśród dietetyków i osób dbających o zdrowie. Coraz częściej...
W codziennym zabieganiu często nie zwracamy uwagi na to, jak jemy, a uczucie pełności po posiłku traktujemy jako coś normalnego. Tymczasem to właśnie ono bywa przyczyną zmęczenia, braku energii i złego samopoczucia. Dla wielu moich pacjentek jest to chwilowa...
Często słyszysz, że trzeba jeść pięć posiłków dziennie, by być zdrową, schudnąć albo „rozkręcić” metabolizm? Z drugiej strony znajomi polecają Ci jedzenie dwa razy dziennie i posty przerywane? Ilość posiłków w ciągu dnia powinnaś dopasować do trybu życia, stanu...
Na co dzień spotykam coraz więcej pacjentek, które świadomie decydują się na weganizm. Dieta wegańska to coś więcej niż unikanie mięsa – to sztuka łączenia produktów roślinnych w taki sposób, by zapewnić organizmowi wszystko, czego potrzebuje. W tym wpisie zebrałam...