Jadłospis jesienny – insulinooporność

„Jadłospis jesienny – insulinooporność”

o kompletny, 7-dniowy plan żywieniowy stworzony z myślą o osobach dbających o zdrowie, sylwetkę i stabilny poziom cukru we krwi. Idealny dla osób z insulinoopornością, ale także dla wszystkich, którzy chcą jeść smacznie, sezonowo i bez skomplikowanych przepisów.

W środku znajdziesz:
✅ 7 dni gotowych jadłospisów (śniadania, drugie śniadania, obiady, kolacje)
✅ pełną listę zakupów – oszczędzisz czas i pieniądze
✅ praktyczne przepisy krok po kroku
✅ zamienniki produktów, aby łatwo dopasować menu do własnych preferencji
✅ posiłki oparte na niskim indeksie glikemicznym, dzięki czemu unikniesz nagłych spadków energii i napadów głodu

Przepisy bazują na sezonowych warzywach i owocach – dynia, śliwki, jabłka czy gruszki sprawiają, że dania są nie tylko zdrowe, ale też pełne jesiennego smaku.

Przykładowe dania z jadłospisu:

• owsianka dyniowa z karmelizowaną śliwką,

• curry z dynią i kurczakiem,

• łosoś z pieczonymi warzywami i kaszą gryczaną,

• omlet „szarlotka” z masłem orzechowym,

• krem z grzybów z fetą.

Dla kogo jest ten ebook?

• dla osób z insulinoopornością (IO), zespołem policystycznych jajników (PCOS), zaburzeniami hormonalnymi,

• dla osób, które chcą jeść zdrowo i regularnie,

• dla tych, którzy cenią sezonową kuchnię i szybkie przepisy,

• dla każdego, kto potrzebuje gotowego planu 1600, 1800 lub 2000 kcal.

Dlaczego warto?

Ten ebook to nie tylko jadłospis, ale przede wszystkim praktyczne narzędzie do zmiany nawyków żywieniowych. Dzięki niemu zyskasz:
✔️ stabilny poziom cukru we krwi,
✔️ uczucie sytości bez podjadania,
✔️ łatwość w organizacji posiłków,
✔️ inspiracje na zdrowe i smaczne dania.