Jadłospis – niski IG z produktami z Biedronki

Zdrowo nie znaczy drogo!

7-dniowy jadłospis, w którym znajdziesz 28 różnych potraw. Wszystkie potrawy są smaczne i szybkie w przygotowaniu.

Jadłospis możesz zindywidualizować poprzez zamianę niektórych składników na te, które akurat masz pod ręką.

Rozkład makroskładników:

• 20-25% białka
• 35% tłuszczy
• 40-45% węglowodanów

Jadłospis zapewnia również odpowiednią podaż witamin i składników mineralnych.

Jadłospis zawiera:

• 28 potraw z przepisami
• listę zakupów
• tabelę produktów wraz zamiennikami
• podstawowe wskazówki i zalecenia żywieniowe
• tabelę postępów
• dostęp do zamkniętej grupy wsparcia na Facebooku

Jest to jadłospis z potrawami o niskim indeksie i ładunku glikemicznym – idealny dla osób z cukrzycą typu 2, insulinoopornością, PCOS, niedoczynnością tarczycy, Hashimoto.

Jeśli chcesz kupić dietę dla wegan – sprawdź inne moje jadłospisy.

Potrawy w jadłospisie zawierają: produkty pochodzenia zwierzęcego, nabiał, gluten, orzechy, ryby.

Jadłospis dostępny w trzech kalorycznościach: 1550 kcal, 1750 kcal i 1950 kcal. Jeśli twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest inne, napisz do mnie, a bezpłatnie zmodyfikuję jadłospis tak, żeby kaloryczność Ci odpowiadała.

 

Dieta z Biedronką

Jadłospis z Biedry to starannie przygotowane 28 dań o niskim indeksie glikemicznym. Rozwiązanie sprawdzi się u osób, które dbają o zdrowie i chcą utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, wykorzystując łatwo dostępne produkty. Dieta z Biedronki to zdrowe, smaczne posiłki łatwe w przygotowaniu. Każdy z nich opracowałam z myślą o zachowaniu niskiego indeksu glikemicznego – pomaga to w utrzymaniu energii na odpowiednim poziomie przez cały dzień. Co zdrowego z Biedronki możesz wykorzystać w swojej codziennej diecie? Postawiłam na produkty przystępne cenowo i z dobrym składem. Dzięki temu mój jadłospis jest nie tylko zdrowy, ale także bardzo ekonomiczny.

Gotowce z Biedronki: jak je przemycić do swojej diety?

W diecie z Biedry znajdziesz nie tylko wysokiej jakości składniki do przygotowania potraw. W części dań wykorzystałam gotowe produkty, które wystarczy tylko odgrzać lub zjeść na zimno. Zdrowe produkty z Biedronki przygotujesz bardzo szybko i będziesz mogła cieszyć się zbilansowanym posiłkiem. Przykładowe gotowce to: sałatki z kaszą, lunchboxy z warzywami czy zupa krupnik. Na liście dobrych gotowców z Biedronki znalazły się także propozycje dla wegan, czyli gyros roślinny, hummus, fasolka z tofu i inne smaczne opcje.

Gotowce z Biedronki to idealne rozwiązanie dla zapracowanych osób, które chcą dbać o swoje zdrowie, ale nie mają czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków. 

Wszystkie dania są zbilansowane pod względem wartości odżywczych, dzięki czemu dostarczysz do swojego organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Zdrowe produkty z biedronki w Twoim jadłospisie

Opracowana przeze mnie dieta biedronkowa to bardzo łatwe przepisy, które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Wszystkie niezbędne składniki kupisz w pobliskim markecie. W e-booku znajdziesz dokładne instrukcje przygotowania – to gwarancja bezproblemowego gotowania nawet dla osób, które nie mają dużego doświadczenia w kuchni. Co zdrowego można kupić w Biedronce? Dokonałam starannej selekcji i wybrałam składniki wspierające zdrowy tryb życia. Wszystkie produkty cechują się niskim indeksem glikemicznym – jest to kluczowe dla stabilizacji poziomu cukru we krwi i zapobiegania nagłym skokom energii. Dieta z Biedronką to świeże warzywa, pełnoziarniste produkty, chude mięsa, nabiał oraz ryby, które dostarczają niezbędnych witamin i minerałów. Wszystkie produkty są dostępne w Biedronce, co ułatwia zakupy i planowanie posiłków. Pomyślałam także o dokładnej liście zakupów ze zdjęciami i liście zamienników. Tania dieta z Biedronki jest więc elastyczna i bez problemu możesz ją dopasować do swoich potrzeb i preferencji smakowych.

Słodycze z niskim ig Biedronka

Doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że większość z nas ma ochotę na słodycze. Proponuję Ci więc zdrowe alternatywy, czyli produkty z Biedronki! To świetne rozwiązanie dla osób, które nie chcą rezygnować ze słodkości, a pragną dbać o zdrowy tryb życia. W przygotowanym jadłospisie znajdziesz przepisy na pyszne desery o niskim indeksie glikemicznym. Wystarczy wykorzystać jogurty, świeże owoce, orzechy i inne dodatki. Na szczególną uwagę zasługują także gotowe produkty dla cukrzyków z Biedronki, np. batony proteinowe, puddingi, granola czy wafelki proteinowe. Możesz cieszyć się smakiem gotowych przekąsek bez wyrzutów sumienia! Słodycze te są nie tylko smaczne, ale również bogate w błonnik, witaminy i minerały – są zdrową alternatywą dla tradycyjnych deserów.

Tania dieta z biedronki

Zbilansowana dieta nie musi dużo kosztować! Jadłospis z Biedronki sprawdzi się u osób pragnących przestrzegać diety i dbających o swój budżet. Opracowana lista zakupów zawiera sezonowe warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty, chude mięso i ryby, które znajdziesz w sklepie w atrakcyjnych cenach. Dobrym rozwiązaniem jest również korzystanie z aktualnych promocji – dania zawierają listę zamienników, którą możesz wykorzystać podczas planowania zakupów.

Dieta z produktów z Biedronki: zalety

Wszystkie swoje jadłospisy przygotowuję w taki sposób, aby dieta była łatwa i przyjemna. Zdaję sobie sprawę z tego, że wielogodzinne przygotowywanie posiłków lub monotonne dania mogą zniechęcić do zdrowego trybu życia. Zalety diety z Biedronki to przede wszystkim proste dania, które przygotujesz szybko i bez problemu. Każdy posiłek zawiera dokładną instrukcję krok po kroku. W niektórych daniach proponuję gotowce z Biedronki na obiad, śniadanie lub kolację. Dokładna lista zakupów oznacza natomiast szybkie i wygodne zakupy w markecie. W e-booku umieściłam także listę zamienników – dzięki niej dostosujesz posiłek do siebie i aktualnych promocji.

Sprawdź mój jadłospis z Biedronki i przekonaj się, że zdrowa dieta może być smaczna, ciekawa i tania.

 

Jeśli nie wiesz, jaką kaloryczność jadłospisu wybrać, napisz do mnie: