Dieta na wakacjach – poradnik psychodietetyczny

Wakacje za pasem, a Ty wciąż nie wiesz, jak sobie na nich poradzić z dietą?

Z jednej strony chciałabyś odpuścić i po prostu odpocząć, z drugiej – boisz się powrotu do starych nawyków?

Nie martw się –  poradnik psychodietetyczny już na Ciebie czeka!

Jeśli:

• masz insulinooporność, PCOS lub inne zaburzenia hormonalne
• zdarza Ci się zajadać emocje
• wybierasz się na wakacje – lub po prostu na grilla do znajomych czy na wesele przyjaciółki i nie wiesz, jak takie okazje pogodzić z dietą

ten e-book jest właśnie dla Ciebie!

Znajdziesz w nim praktyczne porady dotyczące stosowania diety w niesprzyjających (oczywiście diecie!) warunkach urlopu i relaksu oraz 10 zdrowych przepisów wraz ze zdjęciami!

Wakacje i dieta: ebook

Wakacje to czas relaksu, ale także wielu wyzwań związanych z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych. Dieta na wakacjach może być trudna, zwłaszcza gdy jesteś poza domem w nowym miejscu, a do tego brakuje Ci czasu i możliwości na przygotowywanie zbilansowanych posiłków. Zdaję sobie sprawę jak łatwo jest ulec pokusom i zapomnieć o przestrzeganiu zaleceń dietetycznych w czasie urlopu. Z tego powodu przygotowałam dla Ciebie psychodietetyczny poradnik! Szczególnie polecam go pacjentkom z insulinoopornością, PCOS, chorobami tarczycy i emocjonalnym jedzeniem. Ebook zawiera cenne porady i pomaga odnaleźć równowagę między życiem codziennym a chwilą relaksu. Dieta wakacyjna może mieć drobne odstępstwa – pomogą Ci one cieszyć się wakacjami i jednocześnie nie rezygnować z troski o swoje zdrowie i samopoczucie.

Dieta wakacyjna: porady dietetyka i psychodietetyka

Chciałabym opowiedzieć Ci pokrótce co zawiera mój ebook dieta na wakacje. Poruszyłam w nim wiele bardzo ważnych kwestii, które mogą Ci się przydać na wyjeździe.

Ebook o diecie wakacyjnej zawiera:

1. Wyznaczenie celów żywieniowych
   Niezwykle ważne są priorytety, zdrowe ograniczenia i realistyczne cele. Nie zakładaj sobie całkowitego zakazu na posiłki spoza zbilansowanego jadłospisu.
2. Wsparcie od bliskich
   Jeśli spędzasz wakacje w towarzystwie rodziny lub znajomych, to nie musisz być sama w swojej walce o zdrowe nawyki. Poproś bliskich o wsparcie w dbaniu o zdrowe jedzenie – przygotowanie wspólnych, zdrowych posiłków może stać się świetną zabawą i sposobem na spędzenie czasu razem.
3. Pokonywanie pokus
   Dieta na wakacjach często wiąże się z dużą ilością jedzenia, którego nie jesz na co dzień, czyli słodkości, tłuste potrawy, alkohol. Nie rezygnuj ze wszystkiego, ale szukaj zdrowych alternatyw.
4. Zasady komponowania zdrowych posiłków
   Bardzo ważnym elementem wakacji z dietą jest umiejętność komponowania posiłków w sposób zbilansowany.

Dieta na wakacjach: proste przepisy

Drugą częścią mojego poradnika psychodietetycznego są przepisy na szybkie, smaczne i zdrowe posiłki. Każde danie oparte jest na produktach o niskim indeksie glikemicznym (IG) oraz ładunku glikemicznym (ŁG). Pozwala to na utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi, a także zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Wszystkie składniki znajdziesz w niemal każdym sklepie spożywczym, więc przygotowanie zdrowych posiłków nie będzie problemem nawet podczas urlopu. Co jeść na wakacjach na diecie? W ebooku dodałam przepisy na szybkie śniadania, lunche i kolacje. Niektóre z nich możesz zabrać ze sobą na piknik, na plażę czy na wycieczkę.

Poznaj moje sprawdzone porady dotyczące diety na wakacjach i wykorzystaj polecane przepisy! Zadbaj o swoje zdrowie, samopoczucie i nie trać czasu na długie gotowanie w trakcie urlopu.